3 LỢI ÍCH RẤT LỚN KHI BẠN CHƠI NHẢY DÂY ĐỀU ĐẶN

1. Nhảy dây là bài tập luyện toàn thân (full body workout )

Nhảy dây kích hoạt nhiều nhóm cơ

Bàn chân, bắp chân

Đùi (gân kheo và cơ tứ đầu)

Hông (mông)

Bụng

Cánh tay (bắp tay và cơ tam đầu)

Đôi vai

Tay và cổ tay

Khi tất cả các cơ này hoạt động, nhảy dây giúp vận động toàn thân hiệu quả.

2. Nhảy dây là môn bổ trợ cho tất cả các bộ môn khác

Nếu bạn muốn nâng cao thành tích thể thao của mình, hãy cân nhắc nhảy dây thường xuyên. Trong rất nhiều nghiên cứu được thực hiện và cả những minh chứng thực tế, những vận động viên chạy sức bền mới tập nhảy dây trước khi luyện tập. Sau vài tuần, họ đã cải thiện được tốc độ và khả năng bật nhảy. Những người chạy bộ cũng nhận thấy bàn chân của họ bớt cứng hơn, điều này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương.

Tôi từng đọc một bài chia sẻ của Runner anh Thắng Nguyễn, anh cho biết nhảy dây giúp “miết chân” tốt hơn đáng kể.

3. Nhảy dây cải thiện sức khỏe tim mạch, duy trì sức bền.

Nhảy dây không chỉ tốt cho cơ và xương của bạn. Nó cũng tăng cường tim và phổi của bạn. Bài tập tổng hợp làm tăng nhịp tim của bạn một cách nhanh chóng bằng cách vận động nhiều cơ. Và nhảy dây có thể hiệu quả hơn các hình thức tập tim mạch khác.

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2017 đã so sánh việc đạp xe trong nhà với bài tập nhảy dây dựa trên điệu nhảy ở những người có thân hình to lớn hơn. Những người tập nhảy dây có chỉ số khối cơ thể thấp hơn và khả năng sống tốt hơn. Năng lực quan trọng của bạn là lượng không khí bạn có thể thở ra sau khi hít một hơi thật sâu. Năng lực quan trọng mạnh mẽ góp phần vào sức khỏe tim mạch và hô hấp của bạn. Và thể dục tim mạch tốt hơn có nghĩa là bạn có thể tập thể dục lâu hơn với ít nỗ lực hơn.